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【華人健康網記者張世傑／台北報導】近日爆發「黑心鴨血」，讓人食在不安。醫師指出，含有重金屬的黑心禽血容易傷害肝、腎，造成腸胃道疾病，對於有「缺鐵」的族群，如茹素者、孕婦，或是年長者，建議改用天然食物，如紫菜、黑芝麻替代，但應避免同時與茶、咖啡食用。
肝膽腸胃科醫師納祖德表示，長期攝取含有重金屬、抗生素的黑心禽血，將會對身體造成傷害，不僅會造成肝衰竭或腎衰竭問題，甚至可能埋下老人失智隱憂。尤其是毒物亦會在腸道被吸收，可能會造成功能性病變，如腸漏症、腹痛、腹脹等，嚴重則可能導致癌前病變。
保護肝腎 別忘天然飲食＋運動
事實上，肝、腎功能可藉由抽血得知，體內重金屬殘留問題則可藉由毛髮、血液、尿液進行重金屬檢測。若經過檢查後發現體內器官有發炎問題者，建議就醫。治療後則需從飲食、運動端下手，進行自我保健：
step1.飲食：
1.避免污染源：多吃無毒或有機食物，並以自然食物為主，減少加工食品攝取。
2.多吃可排除重金屬食物：如胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、香菜等。
step2.運動：培養定期運動習慣，體內廢物會從汗水中排出，建議以30分鐘的有氧運動為主。
鴨血補鐵膽固醇高 可多吃紫菜替代
專業養師陳如君強調，民間有「吃鴨血補鐵」說法，主要是鴨血富含鐵質、血紅素，但膽固醇較高，且保存期限短容易變質，特別是某些族群較容易缺鐵，如吃素者、孕婦、65歲以上的老人，若經過檢查，確認體內缺鐵，可從自然食物中如紫菜、黑芝麻，或營養補充品中攝取鐵質。
《補充鐵質 4小錦囊》
1.維生素C協助鐵質吸收：人體對植物性鐵質來源吸收轉換率較低，吃素的人有缺鐵問題，在補充鐵時，可同時補充維生素C。
2.補充維生素B6、維生素B12與葉酸：幫助造血。建議可多吃菠菜、馬鈴薯、香蕉，或是堅果類等天然食材補充。
3.避免與咖啡、茶同時飲用：因為咖啡與茶會降低鐵的吸收率，建議餐後2小時在喝茶或是咖啡。
4.鈣、鐵錯開補充時間：因這2者會牽制彼此的吸收率，所以要錯開攝取時間，如中餐強化鐵的攝取，若要特別增加鈣的吸收，則建議待至晚餐時間進行。
【醫師小叮嚀】：
吃到黑心鴨血，不至於馬上發生病變，問題在於累積的長久性傷害。然而，環境的污染、食品加工過程的食安問題等疑慮，對健康都是隱憂。若要維護健康，首要在於自我健康管理，從飲食、運動、生活型態，再搭配自身所需適時攝取營養補充品，多管齊下，以求有效的健康管理。
更多健康新聞:台灣鯛好處多！吳郭魚補鐵防貧血大姨媽來受折磨？賀必容改善經期不適
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- 商品名稱：心美力兒童奶粉
- 品牌：亞培
- 商品種類：奶粉
- 保存方法：未開罐存放於室溫下，開罐後蓋好罐蓋儲存於乾涼處，調配後的奶水須於24小時內食用完畢
- 內容物成份：添加卵磷脂之全脂即溶奶粉、脫脂即溶奶粉、精緻魚油(DHA來源)、重酒石酸膽鹼、多種維生素與礦物質
- 熱量：438大卡/100公克
- 每份營養成份："蛋白質: 17.5公克/100公克 脂肪: 15.0公克/100公克 飽和脂肪: 10.30公克/100公克 反式脂肪: 0公克/100公克 單元不飽和脂肪: 4.25公克/100公克
- 內容量 ( g/ml )：900g
- 食品添加物名稱：無
- 產地：新加坡
- 廠商名稱：美商亞培股份有限公司台灣分公司
- 廠商電話號碼：(02)25050828
- 廠商地址：104台北市民生東路三段51號6F
- 保存期限：36個月
- 製造日期／有效日期：請參考罐身有效日期
- 投保產品責任險字號：無
- 其他揭露事項：無
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